Olie van de maand: Jade Lemon

Olie van de maand: Jade Lemon

Uitgelichte olie: Jade Lemon

Een echte zomerse geur deze keer, in de hoop op zomerweer! Hoewel deze olie het hele jaar goed te gebruiken is, dat wel. 

De Jade Lemon is het resultaat van een kruising tussen citroen en de Taiwan Berg citroen. Dit levert zo op het oog een groene citroen op.

De essentiële olie Jade Lemon komt van bomen die van oorsprong in China en Taiwan groeiden. Young Living heeft een boerderij voor de productie van Jade Lemon in Taitung op Taiwan.

De chemische samenstelling lijkt erg op Lemon, dus ook met vergelijkbare toepassingen en voorzorgen. Maar het aroma en de smaak zijn veel milder dan van Lemon. Het aroma van Jade Lemon is (uiteraard) citroenachtig, dus opbeurend en plezierig. En het effect is dan ook opbeurend en stimulerend voor geest en lichaam. Het verkwikt de zintuigen.

Jade Lemon bevat veel d-limoneen, een bestanddeel dat energie geeft, je gedachten helder maakt en doelgericht denken bevordert.

Deze olie is geschikt om de gezondheid van de huid te verbeteren.

En hij is net als Lemon als schoonmaakmiddel toe te passen, zowel voor oppervlakten als in de was en als vetverwijderaar. Bij de keukenschoonmaak zou je Jade Lemon kunnen combineren met Purification. 

Samen met Citronella is de combinatie heel geschikt als insectenwerend middel. Maak een spray om in je slaapkamer te zorgen voor een ongestoorde nachtrust.

Doe 10-15 druppels in lotions en shampoos en ervaar wat het effect is.

Dan de Jade Lemon Vitality, die is in Amerika is verkrijgbaar. Zo lang er in Nederland geen Jade Lemon Plus verkrijgbaar is betekent dit dat je Jade Lemon dus mag innemen. Het zit vol gezonde antioxidanten. De Jade Lemon heeft uiteraard een citrussmaak, tussen citroen en lime in. Hij kan op veel manieren in de keuken worden toegepast, eigenlijk in elk recept dat een citrus-kick kan gebruiken.
Doe het eens in je frozen yoghurt, of in een drankje bij warm weer. Het kan in gebak of als toevoeging in je shot Ningxia.

Er zijn liefhebbers die bij de voorjaarsschoonmaak van de combinatie Jade Lemon met Pine houden, in een verhouding 1:1.

Voor een geur die doet denken aan de zee meng je 3 druppels Jade Lemon met 1 druppel Peppermint en 1 druppel Grapefruit. 

Ook een populaire combinatie is 3 druppels jade lemon met 2 druppels Joy. 

Maar niets zo persoonlijks als geur, dus zoek naar jouw favoriete combinatie!

Supplement Supercal

Supplement Supercal

Supplementen: Supercal

In dit supplement staan de mineralen Magnesium, Calcium en Zink centraal. En door de toevoeging van essentiële oliën wordt dit goed en snel opgenomen in je bloed. 

Wat is het belang van deze mineralen?

Om te beginnen met calcium. Dat is nodig voor de opbouw van botten, tanden en kiezen. Maar dat niet alleen! Het is ook van belang voor de werking van spieren, zenuwcellen, enzymen, bloeddruk en bloedstolling. 

Bij de botopbouw zijn ook Magnesium en vitamine D van belang. Dat betekent bijvoorbeeld, dat ook al krijg je genoeg calcium binnen maar onvoldoende van die andere twee dat je nog steeds risico loopt op botontkalking.

Magnesium krijgen we met de voeding binnen, met name groenten maar bijvoorbeeld ook bananen en pijnboompitten. Maar wil je deze magnesium op kunnen nemen dan moet je producten die fytinezuur bevatten, zoals volkorenbrood, beperken en ook cafeïne en voedingsstress vermijden.

Maar waarom is Magnesium belangrijk? Het is nodig voor de energiestofwisseling en de goede calciumstofwisseling, bij informatieoverdracht tussen zenuwcellen, ontspanning van spieren, het voorkomen van galstenen, het laat bepaalde B-vitaminen werken, het is nodig voor gezonde celmembranen, voor weefseldoorbloeding, remt ontstekingen enzovoort. Bij een tekort aan Magnesium kun je dan ook allerlei verschijnselen krijgen. Ik had lang geleden last van spierkrampen (vooral ’s nachts) en kreeg toen het advies om magnesium te slikken. Mocht je verschijnselen hebben en overwegen of het door magnesiumgebrek komt: eet dan een halve rijpe banaan en kijk wat er gebeurt. Je kunt ook een bad of voetbad nemen met magnesiumzout. Helaas is een meting van het gehalte aan magnesium in het bloed niet zo handig, want het meeste magnesium zit niet in het bloed maar in botten, spieren en andere weefsels.

Waarom staat er ook zink bij?
Zink is ook een mineraal dat het belangrijk is en allerlei functies heeft in het lichaam. Bij het afweersysteem, bij maken van hormonen (vruchtbaarheid van mannen!), celademhaling, aanmaak DNA, kunnen opnemen van B-vitaminen, diabetes, veroudering, gezonde huid (botten, haren en nagels) en het helpt de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Het belang van zink kan niet worden overschat. Maar denk erom: we verbruiken veel zink bij het eten van zoetigheid en het drinken van alcohol en zoete dranken. Dus dan heb je weer meer nodig.

Al met al voldoende reden om een goed voedingssupplement met calcium, magnesium en zink te nemen.

Super Cal is een zorgvuldig samengesteld voedingssupplement dat calcium en magnesium bevat en de opname van deze belangrijke mineralen stimuleert. De zorgvuldig samengestelde formule bevat etherische oliën die de opname en werking van de mineralen ondersteunen. Deze oliën zijn wintergroen, mirte, citroengras en marjolein.

Let op: Als je een ander supplement neemt, waar het juist om IJzer gaat, laat dan 4 uur zitten tussen de inname van dat supplement en Supercal.

Vitamine B en C als voedingssupplementen

Vitamine B en C als voedingssupplementen

Vitamine B en C als voedingssupplementen

Vitamine B

Vitamine B: dat klinkt alsof er één vitamine B is, maar het tegendeel is waar: er zijn vele vitamines B. En die hebben allemaal een eigen functie, soms ook om een andere B-vitamine te helpen. 

Er zijn bijna geen lichaamsfuncties te bedenken waar een van die B-vitamines niet bij nodig is of bij helpt. Het hart, het zenuwstelsel, de bloedcellen, de schildklier, maagzuur, je energievoorziening, huid, botten, ogen, spierweefsel en het is noodzakelijk bij het ontgiften en ga maar door!

Waarom is het belangrijk om het supplement met B-vitamines te kennen? Omdat onze leefstijl het innemen van een dergelijk supplement tegenwoordig noodzakelijk maakt. Want als je te veel aan koolhydraten binnenkrijgt in de suikervorm (en dat gebeurt bij veel mensen met een westers dieet), en/of door stress of voedingsstress*, dan kun je een tekort aan vitamine B1 krijgen. Als je veel eiwitten eet dan heb je extra vitamine B2 nodig. Alcohol en geraffineerde suikers verbruiken veel vit B3. Vitamine B5 helpt bij het voorkomen van gewrichtsontsteking. Vitamine B6 is nodig bij de opname van vit B12, Magnesium en IJzer en is nodig voor de werking van magnesium.

Het is een complex geheel en je kunt er maar beter genoeg van binnenkrijgen. En in welke voeding zit vit B vooral? In gezonde voeding: kip, vlees, zalm, eieren, paddenstoelen, peulvruchten, broccoli, spinazie, walnoten, avocado, zilvervliesrijst, linzen, bananen, knoflook. Enzovoort. In het ene voedingsmiddel zit wat meer van de ene B-vitamine en in het andere voedingsmiddel wat meer van het andere.

In de Super B van Young living zitten acht B-vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor je gezondheid.

*voedingsstress: stress in je lichaam door bepaalde voeding (koffie, alcohol) en/of overgevoeligheid voor bepaalde voeding, ook al weet je dat niet. Soms is een dergelijke overgevoeligheid aan te tonen door de allergoloog, maar dat is niet altijd het geval terwijl je echt last kunt hebben van die onderdelen in voeding.


Vitamine C

Vitamine C: wie kent het niet? Het was vroeger vrij gewoon om sinaasappels te brengen naar iemand die de griep had of dat er extra fruit in huis werd gehaald, omdat daar zoveel vitamine C in zat. Ik weet niet of dit nog gebeurt, ik vermoed van niet want door de effecten van reclame denken veel mensen eerst aan vitamine C tabletten vrees ik. Hoe dan ook: we kunnen niet zonder vitamine C. En het lastige is dat we daar geen voorraadje van kunnen aanleggen in het lichaam. Wel kun je als je een hoge dosis vitamine C binnenkrijgt daarmee weefsels en cellen overspoelen, maar een echte opslag hebben we niet. En dat is in zekere zin wel jammer, want vitamine C is ontzettend belangrijk. Ja inderdaad voor je immuunsysteem, dat staat op nummer 1 maar vitamine C heeft meer functies. Zo beschermt het de cellen als antioxidant, dus werkt het daarmee als bescherming tegen weefsel- en celdegeneratie. Het is nodig om ijzer op te kunnen nemen, het speelt een rol in de bloedstolling, het helpt bij wondgenezing, enzovoort enzovoort. Als je chronisch tekort aan vitamine C hebt kun je allerlei klachten krijgen zoals aambeien en spataderen. De aanbevolen hoeveelheid vitamine C per dag ligt naar mijn opvatting veel te laag. Die richtlijn is erop gebaseerd dat je geen scheurbuik krijgt. Maar geen ziekte krijgen is iets anders dan een optimale hoeveelheid vitamine C om je gezondheid te beschermen. 

Bij de Super C van Young Living wordt geadviseerd dagelijks 1 tablet voor de maaltijd in te nemen.

Uitgelichte olie van de maand: Blue Cypress

Uitgelichte olie van de maand: Blue Cypress

Uitgelichte olie: Blue Cypress

De blauwe cipres (officiële naam callitris intratropica) is een boom en die groeit in Australië. Daar heeft Young Living een boerderij bij Darwin. De bomen groeien traag en hebben groengrijze naalden. De boom kan tot 25 meter hoog kan worden. Ze moeten tenminste 20 jaar groeien en dan in hun geheel gekapt worden om de essentiële olie te verkrijgen uit het hout.  

Werking: deze olie brengt stabiliteit als meer balans nodig is. 

In de diffuser geeft het een fijne houtachtige geur. Deze kan goed gemengd worden met andere houtoliën, maar past ook bij citrus, vetiver en dennenoliën. 

De olie is een prettige hulp om te ondersteunen bij nervositeit en stress. En het ondersteunt de onwillige huid. Je kunt hem dagelijks bij je huidverzorgings-routine toepassen.  Over de ondersteuning voor de huid valt veel meer te vertellen, maar dat kan op deze plaats helaas niet. Als je dit wat preciezer wilt weten neem dan even contact met me op. 

Verdunnen is alleen nodig als je een gevoelige huid hebt. 

Wat ook fijn is: smeer de olie op je huid voor je naar buiten gaat voor activiteiten. 

Waar je wel rekening mee kunt houden is het volgende: de olie is dik en traag, vergelijk dit met bijvoorbeeld Vetiver. Daarom heb ik de olie in een druppelflesje gedaan, dan is hij zo klaar om op je huid te gebruiken. 

Supplementen deel 1 Inleiding en Multigreens

Supplementen deel 1 Inleiding en Multigreens

Supplementen: deel 1 Inleiding en Multigreens

Herstel van langdurige stress

Meer dan tien jaar geleden heb ik een periode veel stress ervaren, echt langdurig te veel. In die periode heb ik ook gordelroos gehad, dat zegt wel iets. Toen die periode voorbij was, en de bron van de extra spanning verdwenen, ben ik op Google gaan zoeken hoe je daarvan het beste kon herstellen. Want je bijnieren zijn dan uitgeput, je weerstand lijdt eronder en dat wil je herstellen, om maar een paar voorbeelden te noemen. En wat denk je? Niks te vinden. Ja wel over hard werken en dat je dan op vakantie moet ont-stressen, dat soort dingen. Maar dat bedoelde ik dus niet; dit was stress over een veel langere periode. 

Nu denk ik daarover als volgt: schenk extra aandacht aan de ‘basis-driehoek’ plus ga elke dag de natuur in. De basisdriehoek is voeding, beweging en stresshantering. Die stress was voorbij, ik had ook al veel geleerd over beter omgaan met stress, dat sla ik hier over en laat ik voor andere deskundigen. Ga bewegen: ook dat laat ik aan anderen over want elke paar jaar is het advies anders hoe dat het beste kan (eerst was het 30 minuten per dag, toen een bepaald aantal minuten per week en nu is hoge intensiteit interval weer in de mode), maar dat je voldoende moet bewegen blijft zeker als advies aan de basis van je gezondheid staan. Ten derde: kijk naar je voeding. Daar ga ik het over hebben. 

Tegenwoordig is dat voor mij: orthomoleculaire voeding (zie ook op instagram @tovssdoorriekje) en daar horen voor mij supplementen bij. Young Living produceert ook supplementen en daarom ga ik daar wat meer over delen. Want deze supplementen zijn wel duurder, maar zeer doordacht en in dit geval is het ook: goedkoop is duurkoop en andersom. Dat zal ik ook uitleggen. 

Maar supplementen kunnen alleen goed werken als de basisvoeding in orde is. Want anders kunnen je darmen niet alles opnemen. Dan moet je wel weten wat goede basisvoeding inhoudt. En er zijn ook nog andere tips die van belang zijn. Inmiddels heb ik dit nu geleerd en daarom ga ik er wat over delen voor ik de diverse supplementen ga toelichten. En ik neem aan dat jij lezer het ook interessant vindt. Ik blijf me bijscholen natuurlijk. Want wat ik dertig jaar geleden over voeding leerde in de artsenopleiding is volstrekt niet meer adequaat.

De basisvoeding is niet alleen noodzakelijk voor de energievoorziening maar ook voor vele andere lichaamsfuncties. Geen enkel gezondheidsprogramma, of supplementen programma, geeft blijvend resultaat als de dagelijkse voeding niet in orde is. 

De orthomoleculaire voeding kent een paar basisregels die ik hier zal vermelden. Want bij orthomoleculaire voeding gaat het om de lichaamscellen optimaal te bedienen. Voor een optimaal advies voor jezelf is aanvullende informatie nodig. Ik ga er van uit dat je gezond bent bijvoorbeeld. Bij ziekte is het natuurlijk anders.

Wat is de basis: (dat hoef je niet in een keer allemaal te volgen natuurlijk, in stappen je voeding veranderen werkt het best)

  • Twee tot drie keer per dag groenten, liefst biologisch
  • Maximaal twee keer per dag fruit, geen sappen.
  • Meer plantaardige dan dierlijke eiwitten. Als je vis wil: wissel af en liever pocheren dan bakken of braden. Als je vlees wil: liever wit vlees van gevogelte en als je rood vlees wil dan van gras-gevoerde koeien. 
  • Vermijd zuivel en in elk geval: vermijd koemelk; liever yoghurt of kwark en geitenkaas 
  • Zorg voor voldoende omega-3 vetten: vette vis, avocado en iets noten.
  • Maximaal 2 koppen koffie en dan niet bij de maaltijd en niet na 14 uur in de middag. Wel voldoende water drinken. 
  • Vermijd zonnebloemolie
  • Geen kant-en-klare producten gebruiken. 

Ik kan nog wel even doorgaan, maar als je je aan deze regels houdt dan kun je al heel veel gezondheidswinst behalen. Want gezonde darmen vormen het begin van (bijna) je hele gezondheid. En dit is net als bij de andere producten van YL geen quick-fix, maar het kost een paar weken voor je wat gaat merken. 

En dan kunnen supplementen je zeker nog verder helpen. Die gebruik je om je gezondheid optimaal te maken: minder gauw moe, sneller herstellen van een (virus-)ziekte en ouderdomsziekten uitstellen tot latere leeftijd. Maar waarom zijn supplementen eigenlijk nog nodig als je al gezond eet? Omdat er tegenwoordig veel minder van de belangrijke stoffen in de voeding zitten – en we door stress en vervuiling om ons heen juist meer essentiële voedingstoffen nodig hebben. Toen ik jong was en ik at bijvoorbeeld 100 gram bloemkool, nu moet ik voor dezelfde voedingstoffen meer dan een hele bloemkool eten. Dat gaat niet lukken. Dus voor blijvende gezondheid en later in je leven de ouderdomsziekten: supplementen zijn nodig. Je hebt niet alles in de hand natuurlijk, maar wel veel.

Wat is nou het mooie aan supplementen van Young Living? Daar zitten ook essentiële oliën in en daarom wordt de inhoud veel beter en sneller opgenomen door je lichaam*. En daarom kan een duurder merk uiteindelijk goedkoper blijken. Bijvoorbeeld bij het supplement Multigreens die ik hier als eerste zal beschrijven. 

In de volgende blogs komen zo diverse supplementen van Young Living voorbij. 

Multigreens

Dit is een natuurlijke en duurzame bron van energie. Het zit in een capsule, maar die kun je eventueel openbreken en de inhoud op je eten strooien. Wat zit er onder andere in: chlorofyl, bioactieve zee groenten, choline, spirulina, alfafa scheuten, gerstgras, kelp.

Oppassen als je allergisch bent voor bijen want er zitten ook bijenpollen in. 

Verder de essentiële oliën Rosemary, Lemon, Lemongrass en Melissa. 

En Melissa, dat erg goed voor de ondersteuning van de gezondheid van het hart en het vaatstelsel zou zijn.
Er zit geen vet of koolhydraten in. 

*Maar nu komt het effect van de toevoeging van essentiële oliën. Zonder essentiële oliën is 42% van de Multigreens opgenomen in je bloed na 24 uur. Maar zitten er wel essentiële oliën in, in dit geval dus Rosemary, Lemon, Lemongrass en Melissa, dan wordt er 64% opgenomen na 30 minuten en 86% na 1 uur. Dus waarom voor goedkopere merken gaan als daarvan het meeste zonder iets voor je gezondheid te doen zo weer je lichaam verlaat?

Oliën (en andere producten) voor de vrouw

Oliën (en andere producten) voor de vrouw

Uitgelichte oliën (en andere producten) voor de vrouw

Er is veel om uit te kiezen, ik doe een greep en zet de, in mijn ogen, belangrijkste op een rij. 

Welke olie -of welk ander product- het beste bij je past, hangt natuurlijk af van je persoonlijke situatie, je leeftijd en waar je ondersteuning bij wilt hebben. 

Met de dagelijkse voeding krijgen we planten-oestrogenen binnen (oestrogenen zijn vrouwelijke hormonen die in ons lichaam worden gemaakt). Mocht je meer oestrogenen op een natuurlijke manier binnen willen krijgen om je hormoonhuishouding te ondersteunen, dan zijn er essentiële oliën zoals Fennel, Anise, Clary Sage, Sage, Dragon Time, Lady Sclareol, Sclaressence. 

Natuurlijke hormonen komen via de huid vele malen beter in je lichaam binnen dan wanneer je ze via de mond zou innemen.

Dragon Time

Dit is een mengsel van Fennel, Clary Sage, Marjoram, Lavender, Blue Yarrow en Jasmine.

Dragon Time heeft een zoet kruidig aroma.

Helpt om gevoelens van stabiliteit en kalmte te verbeteren als je periodiek last hebt van stemmingswisselingen. Oftewel: ondersteunt normale, gezonde emoties tijdens de menstruatiecyclus. Het helpt vrouwen vaak zo’n week per maand, door dit op de onderbuik te smeren. 

Lady Sclareol 
Dit is een mengsel van Geranium, Coriander, Vetiver, Orange, Clary Sage, Bergamot, Ylang Ylang, Royal Hawaiian Sandalwood, Spanish Sage, Jasmine, Idaho Blue Spruce en Spearmint.

Lady Sclareol is een verleidelijke melange. Als je deze in de diffuser hebt, geeft het een relaxend effect. Speciaal ontworpen voor vrouwen om de vrouwelijke natuur te versterken. Lady Sclareol is rijk aan phyto-oestrogenen. Het bevordert de vrouwelijke natuur door verbetering van de stemming en verhoging van oestrogeenspiegel in het bloed. Als je de dagen voor de menstruatie ondersteuning kunt gebruiken dan is dit een goede olie. Hoewel dat per persoon verschilt, een ander vindt juist Clary Sage het fijnst. Een kwestie van uitproberen. 

Het is ook uitermate geschikt als parfum (als de geur je erg bevalt natuurlijk).

Clary Sage

Dan vervolgens, als je nog menstrueert, Clary Sage.  

Dit werd al 2000 jaar geleden in Griekenland gebruikt om de gezondheid van vrouwen te ondersteunen. 

Het aroma van Clary Sage is warm, kruidig opwekkend. Het wordt ook wel omschreven als een licht zoete bloemengeur.  Sommige mensen gaan beter dromen van deze geur. Maar in de diffuser is het effect kalmerend en ontspannend, stress verlichtend. 

Heb je op maandag echt het gevoel dat je tegen de week opziet als een berg, dan doe je 4 druppels Clary Sage in de diffuser samen met 3 druppels Spearmint en 2 druppels Lemon.

In een neutrale shampoo kan deze olie worden toegevoegd om vet haar en roos te bestrijden. 

In sommige landen wordt het toegevoegd aan gerechten of aan wijn. 

Het wordt ook wel ‘vrouwenolie’ genoemd. Dat blijkt ook uit het volgende.

Er zijn diverse mogelijkheden om Clary Sage in rollers te gebruiken. Heb je last van je maandelijkse dip dan bijvoorbeeld samen met Marjoram, Lavender, Peppermint, Frankincense (alles 5 druppels en dan afvullen met draagolie).

Of ben je in een stemming dat je wel even troost kunt gebruiken dan met Patchouli, Lavender en Frankincense. (van elk 5 druppels).

Sclaressence

Dit is een mengsel dat bestaat uit Clary Sage, Peppermint, Spanish Sage en Fennel. Je kunt deze op de huid smeren, maar ook innemen (want in Amerika is er een Vitality versie). Clary Sage kun je ook alleen gebruiken (zie hierboven). Peppermint en Fennel zijn eraan toegevoegd om ook de spijsvertering meteen te ondersteunen. De geur wordt omschreven als ‘muntachtig’. 

PPP

Voor de ouder wordende vrouw: 

Voor de ouder wordende vrouw is PPP heel belangrijk (die vind je op de site van Young Living onder Progessence Phyto Plus). 

Dit is een mengsel van Sacred Frankincense, Bergamot en Peppermint. 

Het ondersteunt een gevoel van ontspanning, harmonie en balans. En goed voor de huid. 

Ook bevat het wilde yamextract. Uit de yam komt een op progesteron lijkende stof die wordt omgezet in een stof die het lichaam herkent en erop reageert als ware het progesteron. Dat scheelt dus als je lichaam zelf na de overgang dit minder aanmaakt. Je smeert het dagelijks 1x met een streep op je onderarm, links en rechts afwisselend. Het hoeft niet verdund te worden. En je kunt dit voor een stralende huid ook op je gezicht smeren. 

Maar denk ook aan essentiële oliën die je helpen bij het verwerken van het feit dat je leven in een nieuwe fase komt: Acceptance, Transformation. En om je botten sterk te houden: Supercal (dat is goed op elkaar afgestemde Calcium en Magnesium) samen met voldoende vitamine D! Als je opvliegers hebt, dan is een spray als Lavaderm heel fijn, of je maakt zelf een spray met Peppermint, maar die gebruik je ’s avonds niet omdat je graag goed wilt slapen. 

Endoflex

Tenslotte als algemene ondersteuning, voor vrouwen van elke leeftijd, Endoflex. Dit is een mengsel van Spearmint, Sage, Geranium, Myrtle, German Chamomille en Nutmeg. Dit zijn oliën die de werking van organen, bloedsomloop, ademhaling en zenuwen ondersteunen. Kan ook helpen bij het behouden van een gezond gewicht.

Bij diffusie is het aroma kalmerend en balans herstellend. 

Endoflex versterkt je metabolisme, geeft vitaliteit en zorgt voor hormonale balans. En daarom staat het op deze pagina. 

Je kunt deze olie verdund in een roller doen en dan ’s ochtends op je rug smeren onder je bh-bandje, om zo dicht bij de bijnieren te smeren.

Veel vrouwen die hun schildklier willen ondersteunen rollen dit op hun hals ter hoogte van de schildklier.

Voor je algehele gezondheid doe je een druppel in een glas sap of in een kop thee. Als je de smaak te sterk vindt dan gebruik je geen druppel maar doe je de punt van een schone tandenstoker in het flesje en draai je dit in je drankje.